Akcja relaksacja – jak ważny jest odpoczynek?

Czy nie jest tak, że lecimy ciągle na autopilocie i śpimy za krótko a odpoczynek lub relaks przesuwamy na wakacje? 

Odpoczynek i relaks.

Odpoczynek jest przerwą od aktywności fizycznej lub psychicznej, pozwala nam odzyskać siły, pozbyć się zmęczenia i nabrać energii do dalszego działania. Dzięki wypoczynkowi jesteśmy bardziej kreatywni, energiczni, ale też skoncentrowani. Odpoczywamy w sposób aktywny lub pasywny, ale głównie robiąc to co lubimy i to na co mamy ochotę.

Relaks to po łacinie laxus, czyli rozciągać i rozluźniać się. Relaksacja ma właśnie na celu rozluźnienie napięcia i zmianę negatywnych emocji jak lęk, złość, gniew w emocje pozytywne jak życzliwość, radość spokój.

Odpoczynek, pamiętajmy że to nie tylko sen. Potrzebę odpoczynku wymusza na nas konieczność regeneracji. Odpoczynek nawet krótki sprawia, że lepiej i łatwiej jest nam być produktywnym i skończyć rozpoczętą pracę z sukcesem. Relaksacja ma w sobie dużo większy ładunek emocjonalnej i fizycznej przyjemności.

Relaksacja pozwala Ci się zanurzyć w czymś co sprawia Ci ogromną przyjemność. Sprawia, że jesteś w stanie oderwać się od codzienności i trwać w fazie FLOW, czyli poczuciu spełnienia i radości. Uczucie relaksu pozwala Ci się poczuć lekko i pozwala Ci czerpać z życia i cieszyć się tym co najlepsze. Relaks działa na nasz organizm w sposób odmładzający. Nasz umysł oraz ciało dostają przestrzeń i czas, żeby się zregenerować i poprawić nasze samopoczucie. 

Każdy z nas jest inny, ma inne zainteresowania, co innego go cieszy, co innego sprawia, że się odprężamy. Kasia Burza, coach mówi: “Niektórzy z nas wolą posiedzieć w ciszy w otoczeniu natury, inni wybiera przejażdżkę rowerem, a jeszcze inni preferują spotkanie w gronie przyjaciół bądź wyjście do kina. Najważniejsze jest jednak by osiągnąć ten stan odprężenia i równowagi fizycznej i psychicznej, które dają nam poczucie szczęścia“.

Czasem by poczuć się lepiej wystarczy wziąć ciepłą, pachnącą kąpiel. Zapach pięknie pachnącego mydła, lub olejku ukoi nasze zmysły i rozluźni. Relaksująca może być wizyta na basenie lub saunie. Będąc w pracy wykorzystaj przerwę na lunch i wyjdź na spacer. Możesz objąć drzewo i przytulić się do zimnej, pachnącej kory, zjeść kanapkę patrząc na chmury lub wypij kawę w dobrym towarzystwie. 

Tak naprawdę to właśnie regularny relaks jest najważniejszym z Twoich obowiązków, by być zdrowym i szczęśliwym. Co zrobić jak mamy mało czasu? Jak możemy się efektywnie zrelaksować?

WAŻNE: Wpisz czas relaksu i odpoczynku w kalendarz i konsekwentnie realizuj swoje postanowienia. Czas na odpoczynek i relaksację jest tak samo ważny jak praca.

• Zacząć dzień kwadrans wcześniej, w spokoju wypić kawę czy herbatę, a może zapisać parę słów w swoim zeszycie dobrych myśli. Nie spieszyć się podczas codziennych porannych rutynowych zajęć i zacząć dzień świadomiej i wolniej
• Przeznaczyć przerwy w pracy na odpoczynek po kilka minut w ciągu dnia (pójść na spacer, rozciągnąć się, oddychać głęboko)
• Posiedzieć w ciszy przez 10 minut, koncentrując się na oddechu
• Robić sobie kilkuminutowe emocjonalne wakacje, które polegają na ucieczce od negatywnego myślenia.Pozwól myślom płynąć i nie pozwól żeby myśli wpływały na Twoje emocje
• Zmieniać negatywne słowa na pozytywne
• Popatrzyć na siebie z czułością
• Spędzić czas kreatywnie: namaluj coś, napisz, zrób zdjęcie, znajdź swoją pasję, coś co lubisz.
• Zrobić cokolwiek w ciągu dnia co lubisz, co sprawia Ci przyjemność i wprowadza w dobry nastrój
• Dołączyć do nasze Grupy na Facebookuj przyjemniej inicjatywy „akcja relaksacja”, która ma na celu wprowadzenie regularnych chwil relaksu i przyjemności każdego dnia. Małe kroczki każdego dnia prowadzą do dużej zmiany. LINK DO GRUPY na FB

Jak inspirować innych: Zrób coś dla siebie,zrób zdjęcie, wrzuć na Stories na instagram i podziel się dobrą energią. Dołącz do naszej wspierającej grupy na facebooku. Z nami poczujesz się zaopiekowana. http://instagram.com/o_szczesciu_bez_filtra

 „Człowiek jest bogaty wtedy, gdy nie musi cały czas robić czegoś, co jest widoczne na zewnątrz, tylko robi rzeczy związane z wewnętrzem czyli wspomina, marzy, planuje, myśli o czymś, co go odciąga od codzienności” Katarzyna Miller